El exceso de peso (sobrepeso y obesidad) representa una verdadera epidemia mundial. Uno de cada 10 adultos tiene sobrepeso y cuatro de cada 10, obesidad. Los niños y adolescentes lamentablemente no escapan a esta tendencia: se estima una prevalencia del 10% de obesidad y un 30% de sobrepeso en la Argentina.
Para prevenir y/o reducir el exceso de peso se recomienda tener un estilo de vida saludable que incluya una adecuada alimentación y la realización de actividad física. El Ministerio de Salud de la Nación Argentina recomienda sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física. No importa cuál actividad uno realiza, ¡lo importante es moverse!
Por su parte, las Guías Alimentarias para la Población Argentina recomiendan algunas de las siguientes cuestiones:
● Tomar a diario ocho vasos de agua.
● Consumir a diario frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
● Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.
● Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
● Limitar el consumo de bebidas azucaradas y con alcohol.
Lic. Fiorella Capeluto. M.N. 6635
